(عکس) با این حرکات ورزشی ساده از شر غبغب خلاص شو!
تاریخ انتشار: ۲۵ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۰۹۷۸۶۰
چانه دوتایی یا غبغب مساله رایجی است که در اثر افتادگی عضلات و پوست صورت و گردن صورت می‌گیرد. این اتفاق اغلب در اثر افزایش وزن رخ می‌دهد، اما می‌تواند به دلایل دیگری از جمله ژنتیک یا شل شدن پوست ناشی از افزایش سن نیز اتفاق بیفتد.
غبغب موجب ایجاد ظاهری ناخوشایند و کاهش اعتماد به نفس افراد شده و همه دوست دارند از شر آن خلاص شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یک توپ پینگ پنگ را در زیر چانه خود قرار دهید و سعی کنید با چانه تان به آن فشار وارد کنید. این کار را به مدت یک ماه هر روز حدود ۳۰ بار انجام دهید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید.
۲- ورزش زباندر این تمرین از ماهیچه‌های زبان برای از بین بردن غبغب استفاده می‌شود. مستقیم به جلو نگاه کنید و تا جایی که می‌توانید زبانتان را به شکل لوله دراورید و به جلو بکشید. سعی کنید این حرکت را به سمت بالا نیز تکرار کنید و زبانتان را به سمت بینی دراز کنید. ۱۰ الی ۱۵ ثانیه در این حالت بمانید، سپس نفس بکشید و دوباره این تمرین را تکرار کنید.
۳- جویدن آدامسممکن است عجیب به نظر برسد، اما آدامس جویدن می‌تواند یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای از بین بردن چربی اضافی صورت باشد. جویدن مکرر آدامس موجب حرکت ماهیچه‌های صورت و چانه شده و چربی اضافی زیر گلو را از بین می‌برد. این کار همچنین به تقویت عضلات فک نیز کمک می‌کند. با این حال زیاده روی در انجام این تمرین ممکن است به عضلات شما فشار وارد کند.
۴- ایجاد صدای OO-EEدر این تمرین کافی است سعی کنید با حرکات اغراق آمیز صورت صدای OO و EE را درآورید. ایجاد این صدا عضلات بین لب بالایی و بینی را هدف قرار می‌دهد و تکرار آن به از بین بردن غبغب کمک خواهد کرد.
سعی کنید دهانتان را به حالت خنده و سوراخ‌های بینیتان را باز کنید. با انگشت گونه هایتان را تا جایی که می‌توانید بالا بکشید و به مدت ده ثانیه در همین حالت نگه دارید و رها کنید. روزانه ده مرتبه این تمرین را انجام دهید.
این تمرین علاوه بر لاغر کردن صورت، به زیباتر شدن چهره شما نیز کمک می‌کند. برای انجام این تمرین به آرامی دهان خود را به حالت لبخند کامل حرکت دهید و لب‌های خود را تا جایی که می‌توانید، بکشید. روزانه ده مرتبه این تمرین را تکرار کنید.
این تمرین لب‌ها و گونه‌های شما را هدف قرار می‌دهد. برای انجام این تمرین، لب هایتان را به سمت چپ، مرکز و راست حرکت دهید. این تمرین را ده مرتبه در روز انجام دهید.
با صاف نگه داشتن صورت، فک پایین خود را تا جایی که می‌توانید به سمت جلو حرکت دهید و چانه تان را بالا بیاورید. مجدد به موقعیت شروع بازگردید و حرکت را تکرار کنید. روزانه ده مرتبه این تمرین را انجام دهید.
منبع: راهنماتو
منبع: فرارو
کلیدواژه: حرکات ورزشی غبغب قیمت طلا و ارز قیمت موبایل تا جایی که می توانید تکرار کنید انجام دهید سعی کنید ده مرتبه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۹۷۸۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۹۷ درصد مردم چهارمحال و بختیاری با سواد هستند
به گزارش خبرنگار مهر، یاسر خسروی صبح پنج شنبه در نشست خبری با اصحاب رسانه اظهار کرد: سواد کلید ورود انسان به دنیا و جامعه است، افراد دارای سواد در زمینه‌های گوناگون اعم از سیاسی، اجتماعی، شغلی و… دارای موقعیت مناسبت‌تری نسبت به افراد بی‌سواد هستند، درواقع سواد فرصت مطالعه را برای افراد فراهم می‌کند که همین امر موجب می‌شود آنها به موفقیت‌های بسیاری دست پیدا کنند.
معاون سوادآموزی آموزش و پرورش چهارمحال و بختیاری افزود: براساس سرشماری سال ۱۳۵۵ که آخرین سرشماری انجام شده پیش از پیروزی انقلاب اسلامی به شمار می‌آید حدود ۳۵ درصد از افراد بالای شش سال دارای سواد بودند که این آمار در سرشماری سال ۱۳۹۵ به حدود ۸۵ درصد رسیده و رشد ۵۰ درصدی داشته است که این موضوع از برکات انقلاب اسلامی محسوب می‌شود.
وی ادامه داد: بر اساس سرشماری انجام شده در سال ۱۳۹۵ درصد باسوادی در سن ۱۰ تا ۴۹ سالگی که محدوده سنی فعالیت سازمان سوادآموزی است ۹۴ درصد ثبت شده است که این میزان براساس برآوردهای غیررسمی که در سال ۱۴۰۰ صورت گرفت به ۹۶.۸ درصد رسیده و تقریباً با میانگین کشوری که ۹۷ درصد است برابری می‌کند.
خسروی عنوان کرد: براساس برآوردهای سال ۱۴۰۰ در میانگین سنی بالای شش سال ۸۸.۱ درصد باسواد در چهارمحال و بختیاری وجود دارد این درحالی است که میانگین کشوری ۹۰.۳ درصد ثبت شده و این استان ۲۰ امین استان با سواد در ایران به شمار می‌آید.
وی تصریح کرد: در سال گذشته در حوزه نهضت سواد آموزی مقام سوم را توانسته‌ایم کسب کنیم.
خسروی به آموزش نماز و کتاب خوانی در حوزه نهضت سواد آموزی در این استان نیز اشاره کرد و گفت: در این زمینه نیز فعالیت‌های زیادی صورت گرفته است.
تعامل با اولیا یکی از حلقه‌های مفقودی آموزش و پرورش است
ذولفقار علیخانی معاون آموزش و پرورش چهارمحال و بختیاری در ادامه این نشست خاطر نشان کرد: معاونت پرورشی به خاطر تنوع و گستردگی در حوزه کاری خود و حساسیت در تأثیر گذاری آن بر روی دانش آموزان در جایگاه ویژه ای قرار دارد که باید به این موضوع اشاره کرد.
وی تصریح کرد: رتبه اول کشوری در جشنواره فنی و حرفه‌ای یکی از افتخارات معاونت پرورشی بوده است.
علیخانی ادامه داد: ۱۸ مرکز مشاوره در حوزه پرورشی در این استان فعال هستند و چنانچه دانش آموزی مشکلی داشته باشد می‌تواند هر لحظه به مراکز مشاوره ما تماس بگیرد و مشاوران ما پاسخگو آنها خواهند بود.
وی اذعان داشت: ۳۱ کانون پرورش و فرهنگی در استان وجود دارد که تا کنون فعالیت‌های خود را به خوبی انجام داده‌اند.
علیخانی عنوان کرد: یکی از حلقه‌های مفقودی آموزش و پرورش تعامل با اولیا است که به صورت هفتگی از این ظرفیت استفاده خواهد شد.
۸۶ درصد به سرانه ورزشی مدارس چهارمحال و بختیاری اضافه شده است
فخر الدین اسدی معاون تربیت بدنی آموزش و پرورش در ادامه این نشست اظهار کرد: در حوزه تربیت بدنی طی حمایتی که صورت گرفت اتفاقات بی نظیری افتاد که یکی از این اتفاقات اضافه شدن ۸۶ درصدی به فضای ورزشی مدارس استان بوده است.
وی با اشاره به اینکه ۱۱۲ فضای ورزشی در مدارس استان داشته‌ایم گفت: ۸۶ درصد فضای ورزشی محقق شده است.
اسدی یادآور شد: ۶ هزار و ۵۳۶ دانش آموز تحت پوشش شنا دانش آموزی قرار خواهند گرفت.
وی خاطر نشان کرد: طرح بهداشت دهان و دندان دانش آموزان عشایر این استان در دستور کار و تحت آموزش قرار گرفته است.
کد خبر 6095030
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود